下蹲运动强心一些人或蹲或坐一会儿后，站立时出现头晕、眼发黑或冒金星等症状，甚至发生昏厥。究其原因很多，而平时缺乏锻炼，导致心力虚弱难辞其咎。多做下蹲运动堪为一招。下蹲程度根据各人的体质特点量力而行，由浅到深，逐步到位。
运动牙齿防痴呆老年痴呆症最好的办法是预防。若能从年轻时代起就坚持做“牙齿运动”——咀嚼或叩齿，你很可能就会避免患此病。究其奥妙在于咀嚼能牵拉面部肌肉运动，加快头面部的血液循环，增加大脑的血液供应，置脑细胞于丰富的氧气与养分的环境之中，自然活力不衰。
乒乓运动防近视打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断地促使睫状肌放松与收缩，眼外肌也在不停地舒缩，大大促进了眼球组织的血液供应和代谢，因而能有效地改善睫状肌功能。对假性近视早期的效果更佳，视力恢复率可达90％以上。
健身跑抗衰老近年来的研究表明，一种叫做氧自由基的致衰老物质积累不可小视，氧自由基刺激细胞增殖变化，引起遗传因子突变，成为多种疾病的祸根。要清除，妙策之一就是运动，首推跑步。因为跑步可增加人体内超氧化物歧化酶的活性，而这种酶为氧自由基的“克星”。
游泳促进肌肉美人们都知道皮肤美的意义，却不知皮肤需要肌肉作衬垫，如果肌肉过早老化变得松弛，皮肤也必然松弛，肌肉若变得僵硬，皮肤也会失去弹性与光泽。要想肌肉美，运动最有效。其中游泳最有价值。
跳绳防治尿失禁女性进入中年之后，往往在大笑、咳嗽或打喷嚏时有少量尿液自行流出，令人尴尬。有一种最简单的运动可消除此种“难言之隐”，这就是跳绳。跳绳可锻炼骨盆底部肌肉，增强膀胱逼尿肌和尿道括约肌的弹性，从而使你不再尴尬。
平衡运动促健美不少青年男女苦心追求健美，做健美操终年不缀，可效果并不佳。专家提出的最新策略是：从日常站、坐等细节做起，加强平衡性锻炼。如站立时全身尽量保持一条直线，脚跟贴地承受体重；挺腹、弯腰、垂头等不好的习惯皆须纠正；行走时保持步伐稳健，一步一步前行，不要拖泥带水，全身挺直；坐下时头部与臀部也要成一条线，最忌侧身坐、垂头弯腰或侧头作沉思状。同时，每天坚持做平衡操。
眼球运动舒心态专家认为，眼球运动可刺激人的潜意识，并对烙在人脑中的信息进行加工处理，使积累的精神压力与紧张情绪得以释放，从而改善心情。因此，当你心情紧张或情志不畅时不妨做做眼球运动，即快速地反复做左顾右盼的动作，眼球随之而左右运动，一般持续5分钟即可。
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